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“无糖”食品可以放开吃? 它们真的“无糖”吗?

2021-05-12 来源: 作者:
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 “无糖”食品真的无糖吗?一个人每天的糖分摄入量是多少?

如今人们对于饮食健康也有了更高的关注度,很多人在吃东西方面不仅追求好吃,跟追求营养和健康。随着人们对健康的关注度上升,越来越多人都了解到糖分的摄入和人类的健康有密切的关系,所以在吃东西的时候也会特别留意这些食物的含糖量。

我们每天都需要通过吃东西的方式来给身体补充能量,而人体所需要的基本能量就包括脂肪、蛋白质和糖分。这些基本的营养元素在大部分食物里面其实都有,特别是糖分。我们每天收入最多的可能就是含糖量的食物,比如大部分人每天都要吃的米饭或者面食,里面的淀粉含量进入体内以后最终又会转化成糖分,来给身体补充能量。

当然也正因为人们对于健康饮食的要求越来越严格,现在市场上也出现了很多打着“无糖、零脂肪、零热量”的饮料和食物。不少人看到这几个字怎样都会选择购买这样的食品,自从那些东西打上了无糖的口号之后,它们的销量也是水涨船高。然而这些打着无糖旗号的食品真的做到了无糖吗?

实际上大多标榜出来的无糖都是没有添加蔗糖而已,一种食品本身的含糖量是不可能消除的。而且有不少东西虽然宣称无糖,吃起来却很甜,也有可能是商家在背后加入了很多的果糖,只是以无糖来诱导消费者购买罢了。

一个人的糖分摄入量超标的却会给身体带来危害,比如引起了们的血糖上升,出现高血糖,加快皮肤的老化,造成肥胖,甚至带来一些疾病。然而在生活当中我们是不可能做无糖的,因为人类的生活始终和糖分分不开。

现在市场上购买的各种无糖产品,在吃的时候仍然能感觉到甜味,这也是因为很多商家都加入了一些代糖的物质。根据我国《预包装食品营养标签通则》的规定,食品中的糖含量少于0.5g/100g(固体)或100mL(液体),即可标注为“无糖食品”。

如果你是一个身材肥胖的人,在生活当中想喝饮料的确可以选择那些无糖的。但如果要从健康的角度看,无糖的饮料喝起来还是甜的。甜味刺激人们的大脑我不知不觉了能收留更多高热量的食物,大家不妨选择用白开水来代替饮料。

结语:我们在生活当没有必要刻意去购买那些无糖的产品,因为无糖的产品大多只是不添加蔗糖,然而并不能代表它不含有其他的甜味剂。人体对于糖分也是有需求的,如果要拥有健康的身体应该自己主动少吃那些高含糖量的食物。

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